人物介紹：于娟，海歸博士，復旦大學優秀青年教師。
2009年12月被確診患上了乳腺癌，2011年4月19日凌晨去世，年僅32歲。
患病期間，于娟把自己患癌癥前的生活寫成《癌癥日記》發到了博客上，引發千萬網友關注。
「健康真的很重要。在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，
給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。
如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，
不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」
第一，我沒有遺傳；
12點前就沒睡過覺
我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，
我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。
回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），
我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，
與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，
平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。
後來我得了癌癥，開始自學中醫，看《黃帝內經》之類，知道了按時睡覺的重要性：
23點~凌晨1點子時，膽經當令；1點~3點丑時，肝經當令。
當令是當值的意思，也就是說這些個時間，是這些器官起了主要的作用。
我的肝，有幾個指標在查出癌癥的時候發現偏高，但是我此前沒有任何肝臟疾病。
我非常奇怪並且急于搞明白為什麼我的肝功能有點問題，因為肝功能不好不能繼續化療。
看了上面的這段話，加上醫生的解釋，23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，
也是肝臟最佳的排毒期。
如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
患病之後我就在想，我們應該在能控制的時候多控制，
在能早睡的時候儘量善待自己的身體。
有些娛樂，電影也好，K歌也罷，想想無非是感官享受，過了那一刻，都是浮雲。
惟一實實在在的，是你健康的身體。
嗜吃葷腥
在得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。
我媽認為這種飲食嗜好，或說飲食習慣，都怪我爹遺傳。
我們當地貌似1/3的廚子都是他的徒子徒孫。在物質匱乏年代，葷食稀缺，而我全吃葷菜長大。
我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇，反思想想，無論你再怎麼靈巧機敏，貪吃的後果總是自食其果。
玩來玩去，我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。
學習工作經常突擊「抱佛腳」
我發覺自己居然花了二十多年讀書。
頂著讀書的名頭，我曾大把揮霍自己的青春與生命。相當長一段時間，我是著名的不折不扣2W女。
所謂2W女，是指只有在考試前2周才會認真學習的女生：2 weeks（兩週）。
同時，考出的成績也是too weak（太差了）。
然後我開始突擊「抱佛腳」，不計血本地折騰自己，把自己當牲口一樣，快馬加鞭、
馬不停蹄、日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。最高紀錄一天看21個小時的書，看了兩天半去考試。
相信像我這樣生活習慣的人不在少數，深切提醒那些在dealine
（最後限期）之前突擊作業的同志們，要注意身體了！
—— 我希望此文，對需要幫助的人有所貢獻。也真心希望我的朋友們，
在癌癥面前，相信「千里之堤毀于蟻穴」這句古訓。
太晚睡覺等于自盡，轉給你愛的人！
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
附：人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
