俄羅斯絕美模特,甜美顏值野性身材,網友:絕世尤物,太火辣了

一一没有二二 2022/10/11 檢舉 我要評論

大家聽到「DJ」這個詞心里想到的是不是都是精神小伙穿著緊身褲在扭來扭去,今天小編就給大家介紹一位美女DJ——Natalya Krasavina。

Natalya Krasavina跟小編一樣大都是99年生的,現在剛好22歲。身高一米七的她體重只有110斤,前凸后翹,身材很是完美。特別是她的胸圍和臀圍,都擁有逆天的尺寸,我覺得她的體重有三分之一都在這兩個部位了,我一個女生看了都忍不住流鼻血!Nata的跟通俗的歐美棱角分明的長相不同,她的臉比較短,看起來比較溫和,沒有太強的攻擊力,加上她立體的五官,看起來就像一個從動畫中跳出來的芭比娃娃,十分招人喜歡。

Nata是一個DJ,但是在某一天有一位模特經紀公司的人看到了身材比例完美,長得又美麗動人,迅速地把她簽進了公司,于是Nata成為了一名模特。身材該有多好才能走在路上就被模特經紀人相中呢?看看Nata就知道了,除了傲人的兩個胸圍和臀圍,Nata還擁有線條優美的馬甲線,性感的人魚線,纖長的脖頸,緊實有力的雙腿,加上小麥色的皮膚,撩人得不像話。

Nata在進入模特公司之后,開始更努力地維持自己的身材,日常的飲食控制就不用說了,她還會在沒有工作的時候泡在健身房。身材這麼完美的人都要這種程度的自律才能維持,躺在床上刷手機的我們怎麼才能追上她呢?有的小伙伴就會說了:我們天天都在上班哪里有空去健身房鍛煉啊!當然可以,今天小編就給大家整理了三個腰腹運動,不需要去健身房,在家用花半個小時就能完成,大家趕緊收藏起來,利用碎片化時間讓自己變得更加完美吧!

抬腿屈膝卷腹

身體仰臥在瑜伽墊上,雙腿夾緊,雙膝彎曲,同時向天空方向抬起,直到小腿與地面呈平行狀態,雙肘彎曲并舉起,雙手放在雙耳側。

腰部保持貼近地面,不要懸空。

收縮腹部肌肉發力,帶動上半身抬離地面,讓胸腔盡量靠雙膝靠近。

脖子不要借力,否則很有可能傷到頸椎,全程依靠腹部發力即可。

在動作頂點停留3秒,隨后落下回到起始動作。

練習15次。

臀橋

仰臥在瑜伽墊上,雙膝彎曲,將腳后跟盡量貼近臀部,雙腳向身體兩側分開至與肩部寬度相同,雙臂自然放松,貼在身體兩側。

腹部發力帶動臀部向上抬起,臀部保持發力夾緊,抬起到臀部與大腿前側呈平行狀態。

全程保持身體平衡,不要左右晃動。在頂點停留3秒后緩緩下落臀部,回到起始動作。

重復練習15次。

仰臥提膝觸肘

首先仰臥在瑜伽墊上,雙腿向身體兩側分開大約與髖部寬度相同的距離,彎曲雙膝并抬起,抬至小腿與地面呈平行狀態,大腿與地面呈垂直狀態。

雙肘彎曲并抬起,將雙手放在頭部后方,腹部發力帶動雙肩離開地面。

左右兩腿進行伸縮動作,向上收縮時用一側手肘去觸碰對側膝蓋,兩腿交替進行,程保持均勻呼吸。

手肘去觸碰膝蓋時用腹部力量來扭動身體,不要用手臂帶動手肘。

左右交替為1次,練習15次。

這些健身動作對消除腹部脂肪,打造馬甲線都有很好的效果,堅持下來你也可以擁有像Nata一樣完美的身材哦!


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